2019年1月のメッセージを担当させていただきます
カウンセラーの阿部雄貴です。
2018年は阿部真里子臨床心理オフィスのインテーカー(初回面接担当者)として多くの面接を担当させて頂きました。
2019年も少しでも多くの方のお力になれるよう、自己研鑽しながら尽力していきたいと思っている次第です。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
カウンセラーは基本的にはお話しを“聴かせて”いただく立場なので、考えをお話しすることは、聴く機会より多くはないのですが、1年間初回面接を担当し、多くの方の共通するテーマとして「緊張」というものがあったように感じましたので、今回はそれを踏まえて「緊張」というものをテーマに、少しだけ自分の考えをお話しできればと思います。
初回面接にいらっしゃる方というのは多くの場合、非常に「緊張」されています。
新しい場所、知らない人と話すということ、予約したものの、自分の気持ちを本当に話してしまってよいのだろうか、そもそもちゃんと話せるだろうか…などなど、たくさんの不安でいっぱいの状態であると思われます。
そもそもこちらにご相談に来られる方の多くは、ご自身のコミュニケーション能力にいささかの不安を感じていたり、自分に自信が持てない、といった方も少なくはないので「予約」をして「来談」されるというプロセスだけでも、かなりの勇気が必要です。
そういったこともあり、この一歩を踏み出してご連絡を頂けるのは本当にすごいことなので、お会いできてよかったな、と毎回のように強く感じております。
こちらとしてもなるべくご連絡いただいた方がリラックスしてお話が出来るように、緊張を少しでも和らげる配慮を心がけております。
かくいう私も20代前半くらいまでは、初めてお会いする人とのコミュニケーションがあまり得意な方ではありませんでした。
10代～20代前半くらいの頃は特に、苦手意識を非常に強く感じていたと思います。
しかし、今では以前ほど負担を感じすぎてしまうことなく、大体の場面でそれなりにお話ができるようになりました。
苦手に感じていた要因は1つではなく、また人によっても千差万別違うとは思うのですが、私の場合で例を挙げますと、なんとなく世間を“こわいもの”と認識していたような節があったと思います。
人は経験不足や知識の少なさから、往々にして社会生活や集団場面で小さいころから幾度となく“失敗”を繰り返して成長していきます。1つの失敗から、時にはこっぴどく怒られてしまうこともありますし、尊厳を傷つけられるような場面もあります。
そして、ヒューマンエラーは必ず起こり得るので、失敗をしてしまった時に、それをどう収めるか、というスキルが重要になってきたりするのですが、そんな時にコミュニケーションの力がうまく機能する必要が出てきます。
これまでの家族間、兄弟間、学校や集団生活の中などで自分のキャラクターに合った“コツ”のようなものがうまく掴めないでいると
失敗体験が積み重ねられていく→だんだんと自分に自信が持てなくなってしまう→コミュニケーションに苦手意識をもってしまう→緊張して失敗してしまう→失敗体験が積み重ねられていく
というような負のループに陥っていくのではないかと思います。
私の場合、どう改善していったのか大きく2つに大別すると
1.まず自分を知ること
2.とにかく慣れること
の2つが特に重要だったように思います。
話が長くなりすぎてしまうので詳細は割愛いたしますが、2の「とにかく慣れること」というのは成功体験を少しずつ積み上げていく作業に他なりませんが、その前提としてより必要になってくるのが1の「まず自分を知ること」とです。
これは一人ではなかなか難しい作業で、かつ一人で悩んでいると膨大に時間がかかりすぎてしまうものでもあると思います。
なかなかしんどいですし、早く改善するにこしたことはないですよね。
カウンセリングはそこに有効に作用することができるものだと思っております。
カウンセリングでの対話の中で自分を見つめる時間を持つことで、一人でいるよりも効率的に自分を知るお手伝いが出来ます。
自分を知った結果どうなるかというと
いいコミュニケーションが少しずつ取れるようになる→成功体験が増える→自分に自信が持てる→緊張が改善する→より良いコミュニケーションに繋がる
という良いループが生まれ始めます(^^)
これはあくまで私の事例の一つなので、それぞれにそれぞれの潜在的な良い循環は存在すると思います。各個人の問題を一緒に探っていくのもカウンセリングの一つのプロセスです。
もし、過去の自分にメッセージを送ることができるなら
「とりあえず、カウンセリングを受けてみたらいいよ」
と伝えてあげたいです。
今回はこれを読んで頂いている方が、少しでもカウンセリングに興味を持たれるきっかけになればいいなあと思って書かせていただきました。
ここまで長文にお付き合いをいただき、ありがとうございました。
まだまだ寒い日が続きますがご自愛ください。
お会いできる日を楽しみにお待ちしております。
上記内容とは全く関係ありませんが、写真は春日部西口にある世界で一番好きなめんや焔という家系らーめんの写真です(^^)/
美味しすぎます。
春日部に来た際にはぜひ！笑
阿部雄貴
